【全年代共通】WEEK-1｢プレーを変える呼吸法｣ #2
最前線で実績を出す指導者やトレーナーが、3ヶ月集中型のスキルアッププログラムを提案する「TURNING POINT ACADEMY」。
SEASON-10の出演者は、オリックス・森友哉選手の専属トレーナーであり、「夢道場」代表の久米健夫氏。大阪桐蔭高・関西大・東京ガスでのプレー経験を持ち、引退後はプロ選手のトレーニングを支えてきた。「身体を思い通りに使えるかどうかが、技術の土台になる」という信念のもと、小学生からトップアスリートまで“野球がうまくなる身体”づくりを指導している。
今回は「ケガ予防、投打が飛躍的に伸びる」をテーマに、柔軟性・バランス・身体操作の3要素を、週替わりのプログラムで段階的に高めていく構成。毎週のチェック種目で変化が体感できる仕組みもポイント。森友哉選手も実践する内容を通じて、プロの動きに近づくためのヒントを届ける。
本CHAPTERでは、WEEK-1のプログラムについて解説する。ここでは、お腹や腰まわりを安定させる力を高めることを目的とした二つの呼吸法を実践する。練習前のルーティンに組み込むことで、身体の準備が整い、パフォーマンスの向上が期待できるプログラムとなっている。
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本CHAPTERで紹介する練習プログラム
・【骨盤帯の安定性の獲得】腹式呼吸
・【骨盤帯の安定性の獲得】腹圧呼吸
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■CONTENTS LIST
→INTRODUCTION
→全年代対象
