股関節の使い方と柔軟性を身に付ける3つのメニュー 3か月で体を変える森友哉専属トレーナーの理論
概要
最前線で実績を出す指導者やトレーナーが、3ヶ月集中型のスキルアッププログラムを提案する「TURNING POINT ACADEMY」。
SEASON-10の出演者は、オリックス・森友哉選手の専属トレーナーであり、「夢道場」代表の久米健夫氏。大阪桐蔭高・関西大・東京ガスでのプレー経験を持ち、引退後はプロ選手のトレーニングを支えてきた。「身体を思い通りに使えるかどうかが、技術の土台になる」という信念のもと、小学生からトップアスリートまで“野球がうまくなる身体”づくりを指導している。
今回は「ケガ予防、投打が飛躍的に伸びる」をテーマに、柔軟性・バランス・身体操作の3要素を、週替わりのプログラムで段階的に高めていく構成。森友哉選手も実践する内容を通じて、プロの動きに近づくためのヒントを届ける。
本CHAPTERでは、WEEK-8のプログラムについて解説。ここでは、股関節の柔軟性と使い方を身に付ける3つのメニューを行う。
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本CHAPTERで紹介する練習プログラム
・【動作の安定性の獲得】5カウントレッグレイズ
・【股関節の使い方の習得】スタッガードスクワット
・【股関節の使い方の習得】テーブルリーチ
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久米健夫｜【3ヶ月で子どもが変わる】オリックス・森友哉も実践 ケガ予防、投打が飛躍的に伸びる｢身体機能向上プログラム｣
全年代共通（13本）
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