【全年代共通】WEEK-4｢足首の柔軟性／地面反力を活かせる｣ #5
最前線で実績を出す指導者やトレーナーが、3ヶ月集中型のスキルアッププログラムを提案する「TURNING POINT ACADEMY」。
SEASON-10の出演者は、オリックス・森友哉選手の専属トレーナーであり、「夢道場」代表の久米健夫氏。大阪桐蔭高・関西大・東京ガスでのプレー経験を持ち、引退後はプロ選手のトレーニングを支えてきた。「身体を思い通りに使えるかどうかが、技術の土台になる」という信念のもと、小学生からトップアスリートまで“野球がうまくなる身体”づくりを指導している。
今回は「ケガ予防、投打が飛躍的に伸びる」をテーマに、柔軟性・バランス・身体操作の3要素を、週替わりのプログラムで段階的に高めていく構成。森友哉選手も実践する内容を通じて、プロの動きに近づくためのヒントを届ける。
本CHAPTERでは、WEEK-4のプログラムについて解説。ここでは、足首の柔軟性獲得を主な目的とした4つのプログラムを実践していく。
======
本CHAPTERで紹介する練習プログラム
・【足部・腰まわり柔軟性の獲得】距骨(きょこつ)の押し込み
・【骨盤の後傾位】カーフレイズ
・【骨盤の後傾位】つま先カカトウォーク
・【骨盤の後傾位】ローリング
======
■CONTENTS LIST
→INTRODUCTION
→全年代対象
