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【実戦準備】制球力を高める｢瞬発力+バランス強化｣ #4
最前線で実績を出す指導者やトレーナーが、3ヶ月集中型のスキルアッププログラムを提案する「TURNING POINT ACADEMY」。SEASON-14の出演者は、医療国家資格者のみが指導を行う投球専門スクール「Pitching Performance Academy」代表・伊藤聡希氏。育成年代を中心に、全国10拠点で指導を行っている。
本シリーズでは、「投球に必要なフィジカルの獲得」「身体操作の向上」「投球動作への落とし込み」の3つを軸に、投手力を段階的に身に付けていく。3ヶ月間、毎週テーマの異なるプログラムに取り組みながら、動作の仕組みを理解し、再現性の高い投球動作へとつなげていく構成だ。単なる技術習得にとどまらず、「なぜそのトレーニングが必要なのか」「どのように取り組むことで変化が生まれるのか」まで踏み込み、育成年代に多く見られる課題の改善を目指す。
本CHAPTERでは、1ヶ月目・WEEK-4の「バランストレーニング」をテーマに取り組む。これまで身に付けてきた柔軟性や体の使い方を、より投球動作に近い形で発揮するためのトレーニングを行い、力強い体重移動と安定したフォーム作りを目指していく。
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本CHAPTERで紹介する練習プログラム
・カウンタームーブメントジャンプ（体重移動につながる下半身の使い方）
・スクワットジャンプ（球速アップにつながる地面反力）
・Tバランス＋骨盤回旋（制球力を高める片足バランス）
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