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【体重移動】体の開きを抑える｢軸足の使い方｣ #9
最前線で実績を出す指導者やトレーナーが、3ヶ月集中型のスキルアッププログラムを提案する「TURNING POINT ACADEMY」。SEASON-14の出演者は、医療国家資格者のみが指導を行う投球専門スクール「Pitching Performance Academy」代表・伊藤聡希氏。育成年代を中心に、全国10拠点で指導を行っている。
本シリーズでは、「投球に必要なフィジカルの獲得」「身体操作の向上」「投球動作への落とし込み」の3つを軸に、投手力を段階的に身に付けていく。3ヶ月間、毎週テーマの異なるプログラムに取り組みながら、動作の仕組みを理解し、再現性の高い投球動作へとつなげていく構成だ。単なる技術習得にとどまらず、「なぜそのトレーニングが必要なのか」「どのように取り組むことで変化が生まれるのか」まで踏み込み、育成年代に多く見られる課題の改善を目指す。
本CHAPTERでは、3ヶ月目・WEEK-1の【体重移動】体の開きを抑える「軸足の使い方」を紹介。足を上げてからトップを作るまでの軸足の使い方を段階的に練習し、体の開きを抑えながら体重移動する投球動作へつなげていく。
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本CHAPTERで紹介する練習プログラム
・体重移動ドリル Step1（軸足で地面を押す「くの字」作り）
・体重移動ドリル Step2（体の開きを抑えてトップへつなぐ）
・体重移動ドリル Step3（体重移動を実際の投球動作へつなげる）
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再生リスト（10本）
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