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【下半身強化】強いボールを投げる｢踏ん張る力｣ #7
最前線で実績を出す指導者やトレーナーが、3ヶ月集中型のスキルアッププログラムを提案する「TURNING POINT ACADEMY」。SEASON-14の出演者は、医療国家資格者のみが指導を行う投球専門スクール「Pitching Performance Academy」代表・伊藤聡希氏。育成年代を中心に、全国10拠点で指導を行っている。
本シリーズでは、「投球に必要なフィジカルの獲得」「身体操作の向上」「投球動作への落とし込み」の3つを軸に、投手力を段階的に身に付けていく。3ヶ月間、毎週テーマの異なるプログラムに取り組みながら、動作の仕組みを理解し、再現性の高い投球動作へとつなげていく構成だ。単なる技術習得にとどまらず、「なぜそのトレーニングが必要なのか」「どのように取り組むことで変化が生まれるのか」まで踏み込み、育成年代に多く見られる課題の改善を目指す。
本CHAPTERでは、2ヶ月目・WEEK-3の「踏ん張る力」をテーマに取り組む。投球動作で力を発揮するために欠かせない、股関節で踏ん張る力や体幹を安定させる力を身に付け、球速アップにつながる体の使い方を学んでいく。
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本CHAPTERで紹介する練習プログラム
・壁を使った踏ん張りトレーニング（軸足で力を伝える）
・ランジ姿勢での踏ん張りトレーニング（踏み込み足を強く使う）
・バンザイでのスプリットスクワット（全身の安定性向上）
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再生リスト（8本）
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