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【フォーム改善】体重移動が変わる｢股関節・背骨の連動｣ #6
最前線で実績を出す指導者やトレーナーが、3ヶ月集中型のスキルアッププログラムを提案する「TURNING POINT ACADEMY」。SEASON-14の出演者は、医療国家資格者のみが指導を行う投球専門スクール「Pitching Performance Academy」代表・伊藤聡希氏。育成年代を中心に、全国10拠点で指導を行っている。
本シリーズでは、「投球に必要なフィジカルの獲得」「身体操作の向上」「投球動作への落とし込み」の3つを軸に、投手力を段階的に身に付けていく。3ヶ月間、毎週テーマの異なるプログラムに取り組みながら、動作の仕組みを理解し、再現性の高い投球動作へとつなげていく構成だ。単なる技術習得にとどまらず、「なぜそのトレーニングが必要なのか」「どのように取り組むことで変化が生まれるのか」まで踏み込み、育成年代に多く見られる課題の改善を目指す。
本CHAPTERでは、2ヶ月目・WEEK-2の「股関節・背骨の連動」をテーマに取り組む。体重移動の中でも姿勢を崩さず、股関節と背骨を連動させる体の使い方を身に付けることで、安定したフォームと投球動作につなげていく。
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本CHAPTERで紹介する練習プログラム
・股関節と背骨エクササイズ（姿勢を保つ体重移動）
・オーバーヘッドスクワット（胸を張ったフォーム作り）
・股割り姿勢でのクロスタッチ（体重移動の安定性向上）
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再生リスト（7本）
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