【全年代共通】2ヶ月目DAY-2 “筋出力”で改善｢トップと割れ｣ #2
概要
最前線で実績を出す指導者やトレーナーが、3ヶ月集中型のスキルアッププログラムを提案する「TURNING POINT ACADEMY」。
SEASON-12の出演者は、首都圏を中心に年間20校以上の中学・高校で指導を行い、投球動作の改善に定評のあるトレーニングコーチ・塩多雅矢氏。
今回は投球動作を「ステップと着地」「トップと割れ」「回転と腕振り」の3段階に分割し、子どもでも理解しやすい形で積み上げていく構成を採用。【可動性／筋出力／動き作り】の観点から総合的にアプローチし、身体づくりから実戦動作まで段階的に上達へとつなげていく。子どもたちに多く見られる“悪い癖”を解消し、再現性の高い美しいフォームを身に付けるためのプログラムだ。
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【毎回の継続必須】投球動作に欠かせない要素が凝縮「スローイング向上・2大ドリル」
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本CHAPTERでは、2ヶ月目のDAY-2のプログラムを解説。テーマである「筋出力」の観点からトップと割れを強化する。柔軟性があってもそれを維持する力がなければ、フォームは安定しない。理想の形を「保つ」ための筋活動を身体に覚え込ませ、球速アップに直結する骨盤の素早い入れ替えと割れのキープを目指す。
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本CHAPTERで紹介する練習プログラム
・上足サイドキープ
・インラインランジ
・レッグロール
・スキャプラリトラクション
・仰向けセパレーション
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再生リスト（7本）
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【全年代共通】2ヶ月目DAY-2 “筋出力”で改善｢トップと割れ｣ #2塩多雅矢(Academy) -
【全年代共通】2ヶ月目DAY-1 “可動性”で改善｢トップと割れ｣ #1塩多雅矢(Academy) -
【全年代共通】1ヶ月目DAY-3 “動作”で改善｢ステップと着地｣ #5塩多雅矢(Academy) -
【全年代共通】1ヶ月目DAY-2 “筋出力”で改善｢ステップと着地｣ #4塩多雅矢(Academy) -
【全年代共通】1ヶ月目DAY-1 “可動性”で改善｢ステップと着地｣ #3塩多雅矢(Academy) -
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