【全年代共通】1ヶ月目DAY-3 “動作”で改善｢ステップと着地｣ #5
最前線で実績を出す指導者やトレーナーが、3ヶ月集中型のスキルアッププログラムを提案する「TURNING POINT ACADEMY」。
SEASON-12の出演者は、首都圏を中心に年間20校以上の中学・高校で指導を行い、投球動作の改善に定評のあるトレーニングコーチ・塩多雅矢氏。
今回は投球動作を「ステップと着地」「トップと割れ」「回転と腕振り」の3段階に分割し、子どもでも理解しやすい形で積み上げていく構成を採用。【可動性／筋出力／動き作り】の観点から総合的にアプローチし、身体づくりから実戦動作まで段階的に上達へとつなげていく。子どもたちに多く見られる“悪い癖”を解消し、再現性の高い美しいフォームを身に付けるためのプログラムだ。
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【毎回の継続必須】投球動作に欠かせない要素が凝縮「スローイング向上・2大ドリル」
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本CHAPTERでは、1ヶ月目のDAY-3のプログラムを解説。DAY1・DAY2で高めた可動域と筋力を、実際のステップ動作に結び付ける。軸足で落ちる・押す・回る流れを、ジャンプやランジなどの動きの中で確認しながら、踏み込みの質を高めていく。
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本CHAPTERで紹介する練習プログラム
・パワーポジションからのヒンジ
・ドロップ＆キープ
・サイドジャンプ
・ランジ＆タップ
・ハードルステップ
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■CONTENTS LIST
→INTRODUCTION
→全年代対象
