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【投球安定】片足一本で体を支える「ラテラルスライド」 #17
【身体機能向上】体の開き・突っ込み防止「ステップオンブロック」 #11
【体幹強化】フォーム安定・怪我予防「プランク&ボールキャッチ」 #10
【柔軟性向上】投打の感覚が変わる「外旋スクワット」 #9
【地面反力活用】球威・振る力向上「メディシンボールスクワット」 #8
【出力向上】投打の重心移動に直結「サイドステップエクササイズ」 #7
【投球障害予防】肩関節安定「ハーフニーリングフロアータッチ」 #2
【中学生1ヶ月目】怪我予防トレーニング #7
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