【中学生2ヶ月目】DAY-3｢球速UPへ導く全身の連動強化(6)｣ #19
概要
最前線で実績を出す指導者やトレーナーが、“3ヶ月間で子どもを変える”ことをテーマに、年代別の短期集中型練習メニューを提案する「TURNING POINT ACADEMY」。
SEASON-9では、球速アップに特化した米国式野球アカデミー「Be an Elite.」代表の松本憲明氏が出演。自身がメジャーリーガーを目指す課程で、アメリカで学んだ技術や練習法を通じて、渡米前143キロだった球速を151キロまで向上させた実績を持つ。
本CHAPTERでは、中学生対象・2ヶ月目DAY-3のプログラムについて解説する。ここでは、DAY-1・DAY-2に続き、分離動作と肩甲骨の柔軟性を高めることにフォーカスした3つのトレーニングに取り組んでいく。
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本CHAPTERで紹介する練習プログラム
・【分離動作の獲得】壁を押しながら並進運動
・【分離動作の獲得】壁の前で片膝立てながらオープンチェスト
・【肩甲骨の可動性】スキャプラエクササイズATYW
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