下半身に力をためる「ヒンジ状態」を習得する3メニュー 3か月で投球が変わる“米国式”球速アップ理論
概要
最前線で実績を出す指導者やトレーナーが、“3ヶ月間で子どもを変える”ことをテーマに、年代別の短期集中型練習メニューを提案する「TURNING POINT ACADEMY」。
SEASON-9では、球速アップに特化した米国式野球アカデミー「Be an Elite.」代表の松本憲明氏が出演。自身がメジャーリーガーを目指す課程で、アメリカで学んだ技術や練習法を通じて、渡米前143キロだった球速を151キロまで向上させた実績を持つ。
本CHAPTERでは、小学校高学年対象・3ヶ月目DAY-2のプログラムについて解説する。ここでは、球速UPに欠かせない“下半身に力をためる体勢”である「ヒンジ状態」を身に付けるために、3つの動きを通して体の使い方を磨いていく。
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本CHAPTERで紹介する練習プログラム
・【軸脚の使い方習得】ステップバックフリーズ
・【軸脚の使い方習得】ステップバックスロー
・【並進運動の速さを獲得】サイドステップスロー
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松本憲明｜【3ヶ月で子どもが変わる】力まずにスピードを出す技術習得｢年代別｜米国式･球速UPプログラム｣
小学校高学年向け（9本）
小学校低学年向け（9本）
中学生向け（9本）
全年代共通（1本）
小学校高学年向け（9本）
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アカデミー【小学校高学年1ヶ月目】DAY-1｢｢球速を出す下半身の使い方(1)｣ #3松本憲明(Academy) -
アカデミー【小学校高学年1ヶ月目】DAY-2｢球速を出す下半身の使い方(2)｣ #6松本憲明(Academy) -
アカデミー【小学校高学年1ヶ月目】DAY-3｢球速を出す下半身の使い方(3)｣ #9松本憲明(Academy) -
アカデミー下半身の強化と使い方習得に重点を置いた3メニュー 3か月で投球が変わる“米国式”球速アップ理論松本憲明(Academy) -
アカデミー投球時の体を支える“着地脚”の使い方を覚える3メニュー 3か月で投球が変わる“米国式”球速アップ理論松本憲明(Academy) -
アカデミー股関節と“着地脚”の使い方にフォーカスした3メニュー 3か月で投球が変わる“米国式”球速アップ理論松本憲明(Academy) -
アカデミースムーズな体重移動に重要な股関節の柔軟性向上3メニュー 3か月で投球が変わる“米国式”球速アップ理論松本憲明(Academy) -
アカデミー下半身に力をためる「ヒンジ状態」を習得する3メニュー 3か月で投球が変わる“米国式”球速アップ理論松本憲明(Academy) -
アカデミー球速の向上に必須な“リリースの質”を磨く3メニュー 3か月で投球が変わる“米国式”球速アップ理論松本憲明(Academy)
小学校低学年向け（9本）
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アカデミー【小学校低学年1ヶ月目】DAY-1｢球速UPの土台作り(1)｣ #2松本憲明(Academy) -
アカデミー【小学校低学年1ヶ月目】DAY-2｢球速UPの土台作り(2)｣ #5松本憲明(Academy) -
アカデミー【小学校低学年1ヶ月目】DAY-3｢球速UPの土台作り(3)｣ #8松本憲明(Academy) -
アカデミー自宅でできる下半身＆柔軟性強化の3メニュー 3か月で投球が変わる“米国式”球速アップ理論松本憲明(Academy) -
アカデミーフォームの安定性向上を目指すバランス強化3メニュー 3か月で投球が変わる“米国式”球速アップ理論松本憲明(Academy) -
アカデミー「遊び」の要素を取り入れた身体能力向上3メニュー 3か月で投球が変わる“米国式”球速アップ理論松本憲明(Academy) -
アカデミー投球動作の習得で大切な上半身の「弓を引く」意識 3か月で投球が変わる“米国式”球速アップ理論松本憲明(Academy) -
アカデミー“地面の反発”を足元からボールに力を伝える方法 3か月で投球が変わる“米国式”球速アップ理論松本憲明(Academy) -
アカデミー下半身主導の動きを覚えるための｢ヒンジ動作｣3メニュー 3か月で投球が変わる“米国式”球速アップ理論松本憲明(Academy)
中学生向け（9本）
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アカデミー【中学生1ヶ月目】DAY-1｢球速UPへ導く全身の連動強化(1)｣ #4松本憲明(Academy) -
アカデミー【中学生1ヶ月目】DAY-2｢球速UPへ導く全身の連動強化(2)｣ #7松本憲明(Academy) -
アカデミー【中学生1ヶ月目】DAY-3｢球速UPへ導く全身の連動強化(3)｣ #10松本憲明(Academy) -
アカデミー上半身と下半身の分離動作に着目した柔軟性向上3メニュー 3か月で投球が変わる“米国式”球速アップ理論松本憲明(Academy) -
アカデミー肩甲骨の柔軟性の獲得に着目した3つのプログラム 3か月で投球が変わる“米国式”球速アップ理論松本憲明(Academy) -
アカデミー上・下半身の分離動作と肩甲骨の柔軟性を高める3メニュー 3か月で投球が変わる“米国式”球速アップ理論松本憲明(Academy) -
アカデミー球速UPと制球力向上につながるリリース習得3メニュー 3か月で投球が変わる“米国式”球速アップ理論松本憲明(Academy) -
アカデミー球速＆制球力向上を実現させる“強いリリース”を作る3メニュー 3か月で投球が変わる“米国式”球速アップ理論松本憲明(Academy) -
アカデミー全身を使って“強いリリース”を作り出す実戦的3メニュー 3か月で投球が変わる“米国式”球速アップ理論松本憲明(Academy)
