【全年代共通】3ヶ月目DAY-1 “可動性”で改善｢回転と腕振り｣ #1
概要
最前線で実績を出す指導者やトレーナーが、3ヶ月集中型のスキルアッププログラムを提案する「TURNING POINT ACADEMY」。
SEASON-12の出演者は、首都圏を中心に年間20校以上の中学・高校で指導を行い、投球動作の改善に定評のあるトレーニングコーチ・塩多雅矢氏。
今回は投球動作を「ステップと着地」「トップと割れ」「回転と腕振り」の3段階に分割し、子どもでも理解しやすい形で積み上げていく構成を採用。【可動性／筋出力／動き作り】の観点から総合的にアプローチし、身体づくりから実戦動作まで段階的に上達へとつなげていく。子どもたちに多く見られる“悪い癖”を解消し、再現性の高い美しいフォームを身に付けるためのプログラムだ。
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【毎回の継続必須】投球動作に欠かせない要素が凝縮「スローイング向上・2大ドリル」
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本CHAPTERでは、3ヶ月目DAY-1のプログラムを解説。投球動作の要となる「回転と腕振り」をスムーズに行うための可動性を高める。身体の前面・背面・回旋の柔軟性を確保し、胴体を使った力強い腕振りの土台を作る。
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本CHAPTERで紹介する練習プログラム
・ジャックナイフ
・膝立ちブリッジ
・LLRフォロースルー
・四つ這い外旋
・胴体回旋on股関節回旋
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