すばしっこい動きの土台づくり(4)｢足首ロック｣ #5
中学、高校20チーム以上でトレーニングや技術指導を行う塩多雅矢氏。2022年に中学軟式日本一を達成した東京・上一色中では、投手コーチを務めた。今回は、“すばしっこい動き”を獲得するためのトレーニングプログラムを紹介。積み重ねればプレーにキレ・スピード感が生まれ、監督コーチの目に留まる選手へ成長が期待できる。ひいては、試合出場の機会増加にもつながる能力を、トレーニング方法やスパイクの履き方、足自体の機能の高め方など、さまざまな角度から養っていく。
本CHAPTERでは、すばしっこく動くための土台となる｢足首ロック｣について解説。聞き慣れないワードだが、素早く動くために重要な体の使い方である、“足首を固める”動作を養っていく。
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