足を速くするための準備として「もも上げ」中心の4つのプログラム 3か月で脚力アップ、元甲子園球児の走力向上メソッド
概要
最前線で実績を出す指導者やトレーナーが、3ヶ月集中型のスキルアッププログラムを提案する「TURNING POINT ACADEMY」。
SEASON-11の出演者は、福井商業高で2度の甲子園に出場し、地方大会では1試合7盗塁を成功させるなど、走力を武器にレギュラーを勝ち取った村田和哉氏。現在はランニングトレーナーとして活動し、“走りのお兄さん／かず兄”の愛称で親しまれている。足を速くする練習法を発信するSNSは、総フォロワー30万人を超える。
今回は「小中学生の野球少年の足を速くする」をテーマに、【股関節の可動域作り／動きの基本作り／走練習】の3部構成を設計。自宅でできる基礎練習から、実戦に直結する走り方まで、段階的にスピードを高めるプログラムとなっている。
本CHAPTERでは、WEEK-8のプログラムについて解説。WEEK-4～7に続き、足を速くするための準備として、もも上げ動作を中心とした4つのプログラムを実践する。
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本CHAPTERで紹介する練習プログラム
・【正しい腕振りの獲得】腕振り
・【腕振り・股関節強化】低空シザース
・【弾む動き・正しい足の動きの獲得】リズムもも上げ
・【正しい前傾姿勢の獲得】壁もも上げ
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村田和哉｜【3ヶ月で子どもが変わる】“足は誰でも速くなる”今すぐ実践すべき｢走力向上プログラム｣
全年代共通（13本）
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