高学年に必須は“スイングスピードの向上”　球威に負けない打撃つくる「米国式ドリル」

2024.05.10

■野球スキルコーチ・菊池タクト氏が紹介…大切な軸足の回転

　小学校も高学年になると、100キロを超える直球を投げる投手が出てくる。打者も、上半身の力に頼ったスイングでは、球威に負けてしまう。野球スキルコーチの菊池タクトさんが、小学校高学年向けの、3カ月で打撃が変わる「米国式スキルアップドリル」を動画内で紹介している。

　まず1カ月目は、下半身の回転動作を覚えるドリルだ。低学年向けの3カ月ドリルで覚えたスイング軌道に、下半身の回転動作やステップを合わせて、インパクトの出力を上げていく。

「4年生から6年生のカテゴリーでは投手も速く、強いボールを投げてくる中で、ただスイング軌道を通すだけではなく、力強くボールを打ち返すためにスピードを高める必要があります」

　スイング軌道を保ちながら、腕だけではなく下半身を使って、スイングスピードを高めていく。意識してほしいのは、軸となる後ろ足をしっかりと回すことと、胸をセンター方向に正対させることだ。

　まずは、バットを両肘で抱え、手の平で上から支える。芯方向を長めにした状態で体を回しながらティー打撃を行う際、軸足のつま先と膝を、横向きから前向きに向けることで、胸も自然と前を向く。上体が90度以上回れば、なおベターだ。

「体幹部分と後ろ足が連動していくように、肘を高く上げたところから、ボール側に少し前傾して、センターに向かって後ろ足の回転でボールを飛ばしてください」

　次は、バレーボールなどの軽くて大きいボールを両手に持ち、センター方向へとスローイングするドリル。これも、軸足の回転でボールを投げることを意識したい。

「上半身主導でスイングして、手が下がったり、後ろ足が伸びきらないように。投げ終わりの手の位置は胸の高さ、または頭の高さに納まるように振り切ってください」

　上半身よりも力の強い下半身をうまく使うことが打撃力アップの秘訣。小学校のうちからしっかりと習得して、球威に負けないスイングスピードを身に付けていきたい。