■元楽天・土屋朋弘氏が推奨する練習法「スクエアキャッチ」「起き上がりキャッチ」

 

　いつでもお手本のような捕球体勢をとれるわけではない。時にはバランスを崩したり、不安定な姿勢のままボールを捕らなければならない時もある。元楽天投手で、引退後は「キッズコーディネーショントレーナー」の資格を取得した野球指導者の土屋朋弘氏が、守備に役立つ2つのコーディショントレーニングを動画内で紹介している。

 

【子どもから取り入れたい】バランス感覚アップ　怪我防止にもつながる守備力向上トレ

 

　まず1つは、あらゆる打球方向に素早く反応し、送球までの体重移動を確認する「スクエアキャッチ」。自分を中心として左前、右前、左後ろ、右後ろの4か所にコーンなどの印となるものを配置。それぞれに向かって前からボールを投げてもらい、キャッチする。

 

「注意点は捕った後、必ず真ん中に戻ること。しっかりと印の位置を確認しながら、なおかつ後ろのところは見えていないので、印がどこにあるかを感じて行うことが大事になります」

 

 

　もう1つは「起き上がりキャッチ」。ダイビングキャッチや、捕りづらい体勢で捕球した際、次の送球へのアプローチとして行いたいトレーニングだ。

 

　まずは正座など、座った体勢をとる。そして前からボールを投げてもらい、素早く立ち上がりキャッチする。ある程度慣れてきたら、うつ伏せの体勢から始めるなど、アレンジを加えてもいい。

 

　ただ捕って投げるという動作のみでは得ることのできない、ボディバランス感覚が養われていく。練習前にウオーミングアップの一環として行うことで、イレギュラーな動きに対応する力も付き、怪我防止にも役立つ。

 

　成長過程の子どもたちは、色々な動きを行うことで運動能力も向上していく。動画を見て、積極的に取り入れていきたいドリルだ。

 

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