手首を返さず両手でティー　打撃が3カ月で変わる「米国式スキルアップドリル」

2024.04.28

■野球スキルコーチ・菊池タクト氏が紹介…内股にボールを挟んで行うと効果的

　小学校低学年の打力アップにおいて、いきなりフリー打撃をさせるよりも、ティー打撃で各パーツごとにチェックしていく方が効果はある。

　野球スキルコーチの菊池タクト氏が、3カ月で打撃が変わる「米国式スキルアップドリル」を動画内で紹介。1か月目は片手ずつ、手首を返さないティー打撃でミート力を上げ、打球に角度がついたら、2か月目は両手でのティー打撃でスイング軌道を確認していく。

「片手ずつから両手になった時に、どちらかの腕の力やバランスが悪いと、スイング軌道が崩れることがあります。片手での動きができているか、改めてチェックしてください」

　両手でもやることは変わらない。グリップテープの一番上を持つようにバットを短く持ち、肩幅程度に足を開く。インパクトで止めることを意識して、グリップがバットのヘッドよりも高い位置にあればOK。どうしてもスイングの勢いで腰から下が回ってしまう場合は、メディシンボールなどを内股に挟んで対応したい。

「腰が前に出て行きながらスイングすると、バット軌道がなかなか大きく取れません。股にボールを挟むことで下半身の動きが制限され、上半身ピンポイントの練習になるのでオススメです」

　慣れてくれば、インパクト後にトップハンド（捕手側の腕）を離し、ボトムハンド（投手側の腕）一本でスイング軌道を大きくしていく。

「この場合も同じようにグリップアップをキープしてください。トップハンドが強い選手は上から被せるように入ってしまって、ヘッドが返り、グリップが下を向いてしまいます。トップハンドの手の平は、上を向く形でフィニッシュを取れると、正しいインパクトの形になります」

　1つ1つの動きを細かにチェックすることで、低学年の打力は確実に向上していく。