■首位打者を指導したスポーツビジョン指導者が伝授…「素早く眼を動かす」練習術

 

　野球では、ボールや相手の動きに応じて瞬時に判断を下し、動き出す能力が求められる。その素早い動作を実現するための“第1歩”となるのが「素早く眼を動かす」ことだ。

 

【全選手必見】首位打者支えたビジョントレーナー伝授　一瞬の判断が身に付く「両手ボール落とし」

 

　この動画では、俊敏な動作につながる眼の能力を鍛えるための練習法、「両手ボール落としトレーニング」を紹介。解説するのはスポーツビジョントレーナー・野口信吾氏。2022年パ・リーグ首位打者に輝いた日本ハム・松本剛外野手など、これまで延べ500人以上の選手の指導に携わってきている。

 

　目の機能には一点に集中する「中心視」と、一点を見ながらより広い範囲も視界に入れる「周辺視」がある。さらに野球においては、ボールがバットに当たった瞬間のような、“一瞬だけ見たもの”を即座に認識する「瞬間視」の能力も必要となる。

 

　その周辺視と瞬間視を鍛えるトレーニングが、「両手ボール落とし」だ。やり方はその名の通りシンプル。2人で向かい合って立ち、一方はお手玉などの小さい球を両手に持って、相手の眼の高さよりも高く掲げて、もう一方は目線や顎を上げず、やや上体を前傾させて構える。

 

　そこから、パートナーが落とす球に素早く反応し、キャッチしていく。球を持つ手を直接見るのではなく、周辺視を使い「ぼんやり見る」ところがポイント。これができないと、打席に立った時に、相手投手のセットポジションに焦らされて、視線が一点に集中してしまうようなことが起こる。焦らされても、周辺視で柔らかく目を使えるようにするトレーニングだ。

 

　もし、このやり方だと簡単に捕れるという人のために、野口氏は難易度を上げる方法を、逆に、小学校低学年にも取り組める、難易度を下げる方法も紹介している。それぞれのレベルに合わせて、楽しくゲーム感覚でチャレンジしてほしい。

 

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