スポーツビジョントレーナー・野口信吾さん推奨の「眼と首のストレッチ」

 

　簡単なゴロを弾く、フライの目測を誤る、打撃で投球を的確に捉えられない……。こうした悩みを抱える選手は、眼の使い方に問題があるかもしれない。スポーツビジョントレーナーとしてアマチュアからプロ野球選手まで幅広くサポートする野口信吾さんが、パフォーマンス向上に繋がる「眼と首のストレッチ」を紹介している。

 

・実際の動画はこちら　継続することでフライ捕球の精度やミート力の向上が期待できる　プロも導入する「ビジョントレーニング」／野口信吾

 

　野口さんによると、現代人は顔を動かさずに眼だけでものを追うことが難しくなっているという。眼だけでボールを追えないと、頭や体を動かしてボールを追うことになる。これがエラーや、ミート率低下などに繋がる。眼を滑らかに動かし、眼とボールを合わせる動きを習得することが重要だ。

 

　野口さんが紹介しているドリルはまず、片方の腕を前に伸ばし、親指を上にして立てる。眼と親指を地面と平行にし、もう片方の腕で伸ばした腕を下から押さえて固定する。準備を整えたら、親指の爪と眼の焦点を合わせて顔を左右にゆっくり振っていく。視線と親指が常に平行になるように意識し、眼球だけを動かして親指を見続ける。

 

　回数は20往復を目標とする。動きに慣れていない小学校低学年の子どもであれば、10往復程度から始めてもOK。動きに慣れてきたら、スマートフォンのメトロノームアプリなどを活用し、テンポに合わせて眼を動かしていく。

 

　エラーパターンとして顔が波を打つ、顎をすぼめる、見下ろすといった動作が挙げられる。「眼だけを動かしてものを追う」ことができれば、守備の確実性や打撃のミート力向上という確かな成果が期待できる。

 

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