正しい投球フォームをどう覚える？ 「肘を前に出す」はNG…初心者に最適な“膝立ち的投げ”
町田玉川学園少年野球クラブの菊池代表が推奨…胸郭と肩甲骨を使うドリル
野球を始めたばかりの子どもたちにとって、正しい投球動作を身に付けることは最初の壁となる。まだ技術が未熟な選手には、どのようなアプローチが有効なのだろうか。学童軟式野球チーム「町田玉川学園少年野球クラブ」の菊池拓平代表は、上半身にフォーカスした「膝立ち的投げ」を推奨している。
・実際の動画はこちら 【投力向上】上半身の使い方習得｢的投げ｣／菊池拓平
初心者が陥りやすいのが、スナップスローは手首だけで投げるという"思い込み"。菊池代表は、肘の動きに加えて胸郭や肩甲骨といった体幹が動かないと、生きたボールは投げられないと説明する。上半身全体の連動が不可欠になる。
そこで取り入れたいのが、膝を地面に着けて的に向かって投げる練習。下半身の動きを止めることで、腕の使い方や上半身のひねりを意識しやすくなる。腰から上が連動して動いているか確認でき、どの部分を使えば良いボールを投げられるのかを体感できるのが大きなメリットだ。
肘を前に出して投げるのはNG。胸より前に出して球を離そうとすると逆に投げにくくなるため、胸郭をしっかり使って肘を引くことが重要で、「もう後ろでパーンでいいよ」と菊池代表は選手に声をかける。体を捻転させ、体の後ろで放すイメージを持つことが大切になる。
球数の目安は特に設けず、子どもが飽きたところで終わりにする。飽きさせない工夫も大人の腕の見せ所だ。自宅で行う場合は、柔らかいボールやテニスボールなどを使っても問題ない。投げる楽しさを味わいながら、上半身の正しい動きを習得したい。
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