中学硬式の名門が教える打撃矯正術 初心者に多い「膝のロック」を防ぐ練習法
取手リトルシニア指揮官が実践する股関節への意識
初心者や小学生球児に多い打撃の癖として、体が前に突っ込んでしまい力強いスイングができないことが挙げられる。取手リトルシニア（茨城）で5度の日本一を達成した石崎学監督も、入部直後の選手に多いケースだと指摘。次のステージで通用するスイングを身につけるための具体的な矯正法を明かす。
・｜無料｜エントリー受付中｜オンラインイベント「右投げ左打ち選手のための打撃講座」
体が突っ込んでしまうスイングの原因として、早い段階で前足（右打者なら左足）の膝をロックさせてしまう動きがある。石崎監督は「小学生は力もないので、関節をロックさせたほうが（体を回すうえで）楽だというのもある」と分析する。しかし、膝を固めてしまうと頭も前に突っ込み、無理に回ろうとして後ろ足が過剰に回転してしまい、体の軸がブレてしまう。
この突っ込みを直すために有効なのが、前足のかかとにボールを踏ませる練習だ。膝を伸ばせず"ロックできない"不安定な状況をあえて作ることで、体は自然とバランスを取ろうとする。「いやでもバランスを取ろうと思ったら、股関節でお尻の筋肉で受け止めるしかない」と語り、下半身で力を受け止める感覚を身につけることに繋がると説く。
一方で、軸を後ろに残そうとする意識が強すぎる選手も少なくない。後ろ足が回りすぎてしまう癖に対しては、逆に後ろ足のかかとでボールを踏む手法を採る。打ち終わるまでかかとがボールから離れないように意識させることで、足が後ろに逃げるのを防ぐ。これにより、無駄な動きを省いたスムーズな回転動作が身についていく。
実際の指導では、ティー打撃の中で「癖の強い子に関してはボールを踏んでスイングさせる」という。ボールを踏んで数球打った後、今度は外して同じ感覚で振れるかを繰り返すことが大切だ。名門チームが実践するこのシンプルなドリルは、下半身の粘りを作り、中学以降のステージで飛躍するための土台となるだろう。
関連動画
・"なぜ、捕れない？"を根本解決｢内野守備構築プログラム｣／高島誠（守備編）
・綺麗なフォームを妨げる"悪い癖"の改善｢投動作習得プログラム｣／塩多雅矢
・"足は誰でも速くなる"今すぐ実践すべき｢走力向上プログラム｣／村田和哉
・MAX155キロの指導者監修 年代別｜好投手育成プログラム／NEOLAB
