鷹・甲斐を指導した専門家が明かす極意　フレーミングが上達する“意外な”練習法

2024.03.18

■キャッチャーコーチの緑川大陸氏が推奨…フレーミングがうまくなるドリル

　耳にする機会が増えた「フレーミング」は、近年注目されている捕手の技術。特にメジャーリーグでは、フレーミング技術に長けた捕手は高い評価を受けており、フレーミングが審判の判定、さらにはチームの勝敗に影響するとも言われている。

　今回の動画では、キャッチャーコーチとしてソフトバンク・甲斐拓也捕手を指導するなど、小学生からプロまで幅広く指導している緑川大陸氏が、フレーミングがうまくなる「キャッチング上達ドリル」を紹介している。

　緑川氏は、一塁手がショートバウンドをすくい上げる動きに、フレーミング上達のヒントがあると解説。低く構えたミットを“上げながら捕球”する動きが、捕手のキャッチングに似ているという。

　緑川氏が推奨するドリルは、キャッチャーミットをつけて一塁手のように構えてショートバウンドをすくい上げる練習から始まる。「自然とミットが下から上がってくるように捕球するのが大事です」と動かし方をポイントにあげる。

　慣れてきたら、体を横向きにする。ミットをつけた腕をひねり、同じようにミットを下から上げるようにショートバウンドを捕球する。1球捕るごとに、少しずつ体の向きを捕手の構えに近づけながら捕球を続けていき、投手と正対する通常の構えになったら、捕球と同時にミットの捕球面を投手に見せる。

　ショートバウンドを捕球する一塁手の動きから徐々に捕手の姿勢に近づけ、最後は捕手の構えをして捕る、というのがこのドリルの流れだ。「構える→リラックス→キャッチ、このリズムを大切。このリズムを体が覚えたら良いキャッチングができるようになると思います」。

　反復練習することで、フレーミング技術向上が見込めるだけに、捕手を志している選手はこのドリルを実践し、将来に役立ててほしい。