■トレーナー・高島誠氏が危惧…小学生投手は「ダーツのような投げ方が多い」

 

　投球や送球の課題を解決する方法は、ボールを投げることだけではない。オリックス・山岡泰輔投手をはじめ、30人以上のプロ野球選手を指導してきたトレーナーの高島誠氏が29日、野球育成技術向上プログラム「TURNING POINT」のオンラインイベントに出演した。小学生に多い「ダーツ投げ」を直すには、球を持たないメニューの方が有効だという。

 

　高島氏はオリックスやMLBのナショナルズでトレーナーを務めた経験を持つ。現在は小学生からプロ野球選手まで、幅広く指導している。“凄腕コーチ”12人が5夜連続で登場するイベントで講師を務め、小学生で最も多い投げ方のクセについて語った。

 

「“肘抜き”といって、ダーツのような投げ方をする選手が多いです。体を使えていないので強い球を投げられませんし、肩と肘への負担が大きくなってしまいます。『肘を前に出して』という指導者の言葉は本来、球をリリースする前に肘を前に出して腕をしならせる動きを意味しますが、子どもたちは文字通り『肘を前に出して』リリースしてしまいがちです。言葉だけでは伝わりにくい部分があります」

 

【無料｜高島氏出演】競技力向上／怪我予防　未来に活きる｢投手力構築プログラム｣

 

　高島氏は「お腹を使った投げ方」を理想としている。イベントでは、“肘抜き”のクセを直し、お腹に力を入れる感覚を身に付ける方法を紹介した。

 

　まずは、練習する選手が足を前後に開いてリリースの形をつくり、練習をサポートするパートナーに向かい合って立ってもらう。選手はパートナーに、投げる方の手の平を押してもらい、その力に負けないようにリリースする動きで押し返す。この時、腕や肘にストレスがかかっている場合は、腕や肘に頼った投げ方をしていることになる。大きな力を生み出すために必要な“お腹”を使えているのかチェックできる。

 

■投げ方の修正には「柔軟性が身に付くエクササイズが大事」

 

 

　うまくお腹を使って投げられない選手に対し、高島氏は野球よりも大きな球やチューブを使ったメニューを取り入れている。例えば、他球技のスローインの動きでお腹に力を入れ、「お腹→胸→腕」の順番で前に出して球を投げる。自然に肘がしなり、ダーツ投げにならない動きを覚えられる内容となっている。投球で大切な胸郭や肩回りの柔軟性を養うメニューとして、ブリッジも勧めている。

 

「投げ方を修正するためには投球練習だけではなく、意識しなくても体がしなる柔軟性を身に付けたり、胸郭を使う動きを習得したりするエクササイズが大事です。たくさん投げることで課題が解決すると思われがちですが、そうではありません。コントロールに課題があるのであれば、根本的にコントロールが良くない投げ方を見直す必要があります」

 

　球を投げながら動きを修正するのは難しい。また、球数が増えれば肩や肘を消耗する。体に負担がかかる投げ方を見直し、練習するほど怪我のリスクが高まる“悪循環”に陥らないようにしたい。

 

（間淳 / Jun Aida）

 

【関連記事】

・【第1話無料】高島誠｜【3ヶ月で子どもが変わる】140キロ超の直球を投げる技術習得｢年代別・ピッチング上達ドリル｣

・【全話公開中】辻正人｜【徹底密着】日本一3回「楽しみながら上手くなる」“カリスマ”少年野球監督の選手育成

・【#1無料動画】ミノルマン×久松宏輝｜現在連載中｜【3ヶ月で子どもが変わる】140キロ超の直球を投げる技術習得｢年代別・ピッチング上達ドリル｣

・多賀少年野球クラブ監督 辻正人｜カリスマ監督が直伝｢幼児野球指導｣　公式戦未勝チームへ授けた｢勝利の秘訣｣

・江戸川区立上一色中監督 西尾弘幸｜全国常連上一色中は　なぜ選手が伸びるのか

・取手リトルシニア監督 石崎学｜3度の全国制覇を誇るリトルシニア監督から学ぶ　選手の未来をつくる基礎練習