■元楽天・土屋朋弘氏が紹介…投手にお勧めのコーディネーショントレーニング

 

　投手が威力あるボールを投げるための練習法は、何もボールを使うだけのものではない。この動画では、元楽天投手で、現在は仙台市内でキッズスポーツ教室を運営する土屋朋弘氏が、腕振りや体の連動性を高めて球威アップにつなげるコーディネーショントレーニングを紹介している。

 

　1つ目は「ステップ＆ヒット」。まず、投手の左右にカラーコーンなどの目印となる物を置く。パートナーは投手の前に立ち、いずれかの目印に向かってボールを下から投げ、投手はボールが来た目印の方に横移動をして、バレーボールのアタックのように手のひらでボールを叩く。

 

【全投手必見】元楽天投手が徹底解説…球威＆制球力アップにつなげる2種類のコーディネーショントレ

 

　投球時のリリース位置と下半身の連動性を意識するのがポイントで、ボールを叩く際の注意点も土屋氏は詳しく解説。右に移動した場合は右手で、左に移動した場合は左手で叩くのが基本型だが、自身の左右の動きの差なども実感できるだろう。

 

 

　2つ目は「ハーフターン」。床にテープなどの目印を貼り、その目印を飛び越えながら体を半回転させて着地する。着地時にしっかり止まることで、「投球を投げて着地した時のバランスを整え、体のブレをなくし、コントロールと腕の振りを向上させることができます」と土屋氏。パワーポジションの作り方についても、モデルを交えて実演してくれるので理解しやすいはずだ。

 

　動きのバリエーションを増やし、イメージ通りに体を使えるようにする、ドイツ発祥の「コーディネーショントレーニング」。ピッチングはもちろん、打撃、守備、走塁と、野球のあらゆる面での技術向上につながることが期待されている。「ステップ＆ヒット」も「ハーフターン」も、いずれも自宅でできる練習だ。それぞれにアレンジ方法も紹介されているので、ぜひ親子でチャレンジしてみてほしい。

 

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