捕球から送球をスムーズにするには？ 握り替えとバウンド捕球が向上するハンドリングドリル
東農大・勝亦教授が伝授…素早い握り替えの基礎を作るドリル
野球を始めたばかりの子どもたちに、捕球から送球へスムーズに移行する動きを習得させるにはどんな練習が効果的だろうか。動作が遅れると、アウトにできるタイミングなのにセーフにしてしまう可能性がある。身体動作や発育発達を科学的に研究する"育成のスペシャリスト"で、東京農業大の勝亦陽一教授は、幼いうちから実践したい「ハンドリングドリル」を推奨している。
・実際の動画はこちら 捕りやすいバウンドを覚え、捕球から送球の技術を養う／勝亦陽一
ボールをグラブで確実に捕球することは基本だが、素早い送球に繋げるには、「当て捕り」のように、グラブに当てるようにボールを捕り、投げる手へ握り替える技術が求められる。打球を捕りやすいバウンドを覚えることも、スムーズな動作には不可欠。落ちてくる軌道のボールに対し、どこで捕球するかという感覚を養うことも上達への近道となる。
まずは「ボールタッチ」を行う。やり方は、体の前で両手でボールを持つ。手のひらは完全に開かず少し丸めるようにして、ボールを握らずに右手と左手を行ったり来たりさせる。できるだけ速く行うようにする。慣れてきたら、手を伸ばした状態や頭の上、さらには背中側でも挑戦する。見えない位置でもボールを扱えるようになれば、手の感覚は向上する。
続いては、ボールを落として捕るドリルだ。ボールを持った手を前方に伸ばして落としたボールを、逆の手で捕る。次に、地面についた直後のショートバウンドで捕る。手のひらを上に向けず、地面に向けるのがポイント。慣れてきたら高くバウンドしたところやツーバウンドなど、バリエーションを加える。
落としたボールを地面近くで捕る際、スクワットのように股関節を曲げて体を沈めることが重要だ。腰だけを曲げて捕ろうとすると、腰痛など怪我に繋がる可能性があるので注意が必要だ。ボールを握り替える感覚と、様々なバウンドの捕り方を幼いうちから身につけることで動きがスムーズになり、自信を持ってプレーできるようになるはずだ。
関連動画
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