ゴロやフライ捕球への苦手意識をどう克服？ 元MLBトレーナーが教える「目と手の連動」強化術
高島誠トレーナー推奨…守備力向上に繋がる「ハンドアイコーディネーション」
守備で、飛んでくる打球に対してうまく捕球できないと悩む選手は少なくない。オリックスやMLBのナショナルズでトレーナーを務めた高島誠さんは、守備練習の前に手・目・足を連動させるベース作りを推奨している。守備力向上には、準備段階のエクササイズが重要になる。
・実際の動画はこちら "なぜ、捕れない？"を根本解決｢内野守備構築プログラム｣／高島誠
守備上達に欠かせないのが、目で見たものに対して手が正しく反応する「ハンドアイコーディネーション」だ。野球では走者の動きを気にしながら打球を処理するなど、同時に複数の事象に対応することが求められる。1つのプレーに集中しすぎると判断遅れに繋がるため、目と手の連動性を高める必要がある。
まずは硬式ボールを1球用意する。手を伸ばしてボールを放し、落ちる前に反対の手で捕る。徐々にテンポを上げ、ボールの位置を動かさずに持ち替えられるように努める。ボールを2球に増やし、手を入れ替えてキャッチするドリルも効果的だ。
このドリルに慣れたら、足の動きも加える。手を入れ替えてボールをキャッチしながら、足も前後や横にステップさせる。力を抜いていないと、速く動けない。無理に脱力するのではなく、「動きがちゃんとできているな」と確認しながらリラックスした状態を作ることがポイントだ。
フライ捕球が苦手な選手は、打球を追って上を向いた時に重心がかかとに乗ることが多い。かかとに重心があると、顔の近くにボールが来ても思うように手を動かせない。安定した重心位置である母指球と小指球に体重を乗せる、上を向く感覚を掴むことが大切だ。重心位置が適切であれば、手は自然と動く。
「なんで捕れないんだろう」で済ますのではなく、原因を究明して解決することが上達への近道。ただ数をこなすのではなく、体の使い方を理解することで、確かな守備力が身についていく。
関連動画
・"なぜ、捕れない？"を根本解決｢内野守備構築プログラム｣／高島誠（守備編）
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・"足は誰でも速くなる"今すぐ実践すべき｢走力向上プログラム｣／村田和哉
