プロも指導するディフェンスデザイナー・武拓人氏が推奨するスローイング安定ドリル

 

　内野守備において、送球が安定しないことに悩む選手は多い。スローイングを安定させるためには、体が流れないステップの踏み方が欠かせない。少年野球からプロまで、内野守備の指導で注目を集めるディフェンスデザイナーの武拓人氏は、ステップ動作を身に付けるための独自のプログラムを伝えている。

 

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　捕球からスムーズに動作が行われると自然にステップが出てくるようになるが、その流れのまま投げてしまうと送球がガタッと乱れてしまう。武氏は送球への流れを作る中で、しっかり自分の身体のバランスを整える意味合いで、ステップしたあとに「止まる」動作を重要視している。

 

　実践するのは「捕って止まる」練習だ。捕球のタイミングから一番速いスピードでステップを踏み、自分で身体をコントロールして流れないようにピタッと止まる。軽く行くより、力強く前にステップした方がボールは強く投げられるため、まずは捕球してから最速のスピードで足を踏み出す。

 

　リズムとしては、捕球が1個目の「トン」だとしたら、その後のステップを「ターントト」くらいのスピードに上げていく。同時にグラブの中での握り替えも間に合わせていくことが大切だ。グラブの中で手を大きいパーにしておき、ボールが当たったと思ったらしっかり掴みにいくとスムーズに握り替えができる。

 

　このステップと握り替えの動作を素早く終わらせてしまえば、あとはもう投げるだけ。「ワンステップで強いボールがすっと出せるようになってきます」と武氏。姿勢から捕球、そしてステップまでを順番に積み上げていくことで、送球の課題は確実に改善されていくはずだ。

 

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