【少年野球ダイジェスト】剛速球は力で打ち返すな！？名球会打者・内川聖一が語る逆転の発想！（’26 6/6）
本日の注目テーマは「速球への対応力と、それを支える身体・視覚の最新トレーニング」。バッティングの常識を覆す名球会打者のアドバイスから、自宅でできる効果的な鍛え方まで、選手のポテンシャルを引き出すヒントをお届けします。
・剛速球は力で打ち返すな！？名球会打者・内川聖一が語る逆転の発想！（参考：First-Pitch - コーチングメソッド）
NPB通算2186安打の実績を持つ内川聖一さんが、「大人の野球レッスン」で熱い打撃指導を行いました。投高打低の現代野球において、打席の中で考えすぎるのはマイナスであり、ネクストバッターズサークルで狙いを定めておく重要性を説いています。また、剛速球への対応については「早く始動する」のではなく、逆に「ゆっくり大きく」タイミングをとって投球との距離を作ることが大切だとアドバイス。さらに、速い球こそ反発力が上がるため、力まずに打つ方が良いという逆転の発想を示し、少年野球の指導にも通じるヒントを提供しています。
・｜無料｜エントリー受付中｜オンラインイベント「小中学生に多い課題 "手打ち"改善講座｣
・振り遅れの原因は「眼」にあった！？動体視力を鍛える魔法の壁当てドリル！（参考：First-Pitch - トレーニング）
速球に振り遅れてしまう原因は、動く物体を見続ける「動体視力」の不足にあるかもしれません。スポーツビジョントレーナーの野口信吾さんは、幼少期から楽しみながら見る力を養える「文字読み壁当て」ドリルを推奨しています。文字や数字を書き込んだボールを用意し、壁に向かってトスとキャッチを繰り返しながら、見えた文字を声に出すというシンプルな練習です。ポイントは顔を動かさずに眼だけで追うこと。1回1分、2〜3セットを目安に日々の練習に取り入れることで、速いボールにも瞬時に反応できる高い視覚能力を養うことができます。
・パワーロスの原因は股関節！？プロ専属トレーナー直伝の「5秒間」腹筋術！（参考：First-Pitch - トレーニング）
投球や打撃で思い通りに力が発揮できない場合、股関節周りの筋力不足によるパワーロスが影響している可能性があります。オリックス・森友哉選手の専属トレーナーである久米健夫さんは、下腹部に刺激を入れて動作を安定させる「5カウントレッグレイズ」を推奨しています。仰向けになり、腰を地面に押し潰した状態から、5秒間かけてゆっくり両足を上げ、5秒間かけて下ろす動作を繰り返します。腰が浮いたり膝が曲がったりするのはNGで、呼吸を止めずに一定のスピードを保つことが重要です。10回2セットを目標に、投打の飛躍へ繋げましょう。
編集部のコメント
まずは1日1分の「文字読み壁当て」から、親子で楽しみながら日々の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。
関連動画
・"なぜ、捕れない？"を根本解決｢内野守備構築プログラム｣／高島誠（守備編）
・綺麗なフォームを妨げる"悪い癖"の改善｢投動作習得プログラム｣／塩多雅矢
・"足は誰でも速くなる"今すぐ実践すべき｢走力向上プログラム｣／村田和哉
・MAX155キロの指導者監修 年代別｜好投手育成プログラム／NEOLAB
