守備のミスを減らす坂道ノック メジャーリーガーも実践…捕球姿勢を安定させる練習法
和歌山橋本Atta boys代表・筒香裕史氏が推奨…子どもの守備力を高める練習法
守備において、不規則バウンドへの対応や不安定な捕球姿勢に悩む少年少女は多い。エラーを防ぐにはどんな練習が効果的なのか。DeNA・筒香嘉智外野手が設立した少年硬式野球チーム「和歌山橋本Atta boys」で代表を務める兄・裕史さんは、メジャーリーガーも幼少期に取り組んだという坂道ノックや壁当てを推奨している。
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ゴロ捕球では、距離感を測りタイミングを合わせて姿勢を低くすることが重要だ。しかし、平坦な場所での反復練習だけでは予期せぬ動きに対応する能力習得は難しい。裕史さんは、メジャーの選手が幼少期に坂道でノックを受けていた記事を参考に、あえて悪い環境でバウンドを処理する練習を取り入れた。
具体的な練習法の一つが斜面を使う坂道でのノックだ。秒数制限を設け、ボールを捕るまで急ぐ要素を加える。スピードに乗って坂道を下りながらも、ボールの手前で適切に減速してタイミングを合わせる。走りながらも足を踏ん張ってストップし、そこで「パーンと捕る」という身体操作が自然と養われる。
もう一つがコンクリートに向かって投げる壁当てだ。どう飛んで来るかわからないボールを処理する感覚で行う。ゲーム性を持たせて複数で行い、次の人が捕りにくいバウンドになるよう投げる。そうすることで、自分自身も「このバウンドは捕りやすい、捕りにくいっていうのも理解する」という。
注意点は、単調な反復練習にして子どもを飽きさせないことだ。遊びの要素を取り入れ、無邪気にボールを追う環境を作ることが鍵となる。不規則バウンドが連続する環境で練習を重ねることで、対応力が磨かれる。「それが自然になれば、『普通の場面でのボールは簡単だぜ』みたいになったら上手くなる」と裕史さんは語る。
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