【少年野球ダイジェスト】速球が打てない悩みを解決！軌道予測を高める「眼のスキップ運動」とは？（’26 5/31）
本日の注目テーマは「球児を守る新ルールの行方と、パフォーマンスを劇的に変える実践ドリル」。
・速球が打てない悩みを解決！軌道予測を高める「眼のスキップ運動」とは？（参考：First-Pitch - トレーニング）
速い球や変化球を正確に捉えられない選手に向け、スポーツビジョントレーナーの野口信吾さんが「眼のスキップ運動」を提案しています。投球を最初から最後まで眼で追うことは不可能であり、軌道を予測して視線を飛ばす動きがミート率向上に繋がります。両腕を前に出して親指を立て、メトロノームのテンポに合わせて視線を左右交互に切り替えるのが基本です。野口さんは「首の後ろ側ぐらいから見る」意識が大切だとアドバイスしており、顔を動かさずにリズムに合わせて眼を動かすことで、ボールを的確に捉える感覚が養われます。
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・ドラマは初回から！強豪中学監督が語る「7イニング制」の真価（参考：First-Pitch - コーチングメソッド）
高校野球における「7イニング制」導入検討について、中学硬式野球の強豪「関メディベースボール学院」の井戸伸年総監督が肯定的な見解を示しています。イニング減により「終盤のドラマがなくなる」との懸念に対し、監督は「なくなるのは"最初の2イニング"」と指摘。アウトが減ることで1プレーの重みが増し、「先に点を取られたらどうしようと、指導者だってめちゃくちゃ焦ります」と語ります。初回から攻防が濃密になるため、選手も全力でプレーし、結果的に試合全体がより面白くなるとその魅力を説いています。
・打球が飛ばない原因は硬さにあり？飛距離を伸ばす「胸郭回旋ドリル」！（参考：First-Pitch - バッティング）
打球を遠くへ飛ばすには体全体を使ったスイングが不可欠ですが、体が硬いまま無理に振ると腰などを痛める原因になります。野球塾「AMAZING」のトレーナーである久松宏輝さんは、怪我を防ぎつつ飛距離を伸ばすための「胸郭回旋ドリル」を推奨しています。四つん這いの姿勢から片手を後頭部に当て、背中や体幹を動かさずに胸だけを捻る動作を左右10回ずつ行います。「野球では胸を回す動作がメチャメチャ多い」と久松さんが語る通り、このドリルで胸周りの可動域を広げることが球速アップや飛距離向上に繋がります。
編集部のコメント
日々の練習風景を動画で記録し合うことで、今回紹介したドリルや視線の動きがさらに効果的に定着するかもしれません。
関連動画
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