【少年野球ダイジェスト】送球難は「真横投げ」で直る！？肘抜けを防ぐ画期的ドリル！（’26 5/14）
本日の注目テーマは「幼少期に身につけたい正しいフォームと、悪癖を直す実践的ドリル」。怪我を防ぎ、パフォーマンスを向上させるための具体的な練習法を指導者や保護者の皆様へお届けします。
・送球難は「真横投げ」で直る！？肘抜けを防ぐ画期的ドリル！（参考：First-Pitch - ディフェンス）
送球が安定しない原因の一つである「肘抜け」の改善策として、トレーニングコーチの塩多雅矢さんが「真横投げ」ドリルを推奨しています。指導現場でよく言われる「前で離そう」という意識が肘抜けを生むことがあるため、体の後ろで腕を振る感覚を養うことが重要です。目標に正対して胸を正面に向け、両肩と肘を結んだ延長線上を意識して真横に腕だけでボールを投げます。リリースの際は「上から指でボールに当てるような感じ」を持つことで、ボールが指に掛かる感覚を習得でき、送球ミスの減少に繋がります。
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・怪我を防ぐ「壁押し」とは？肘だけで投げる危険性と改善法！（参考：First-Pitch - ピッチング）
野球塾「PPA」を運営する理学療法士の伊藤聡希さんが、怪我を防ぐための理想のリリース習得に向けた「壁押しドリル」を紹介しています。肘が前に抜ける動作は、登板機会が少ない子どもでも肩肘の怪我に繋がる恐れがあると指摘。改善策として、投球姿勢で柔らかいボールをリリースの位置に固定し、利き腕で壁を押す練習を推奨しています。肘が伸びきったポイントで壁を押すことで全身の連動が生まれ、幼少期に正しいリリース位置を身に付けることが球速や制球力の向上に繋がります。
・上から叩くのはNG！？打率を上げる「片手ゆっくりスイング」の秘密！（参考：First-Pitch - バッティング）
大阪桐蔭高出身で指導者として活躍する廣畑実さんが、小学生のミート率を高めるための打撃ドリルを紹介しています。ボールを線で捉えるには「斜め上」へのスイング軌道が理想であり、上から叩く打ち方は「絶対にやってはいけないです」と指摘。理想の軌道を習得するため、バットを短く持ち、前の手だけで斜め下からゆっくり振り上げる「片手ゆっくりスイング」を推奨しています。重力の影響でバットを重く感じずに振ることができ、左右の腕で丁寧に行うことで打率向上に繋がるスイングが身に付きます。
編集部のコメント
どのドリルも自宅やわずかなスペースで実践できるため、毎日の反復練習に取り入れてみてはいかがでしょうか。
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