【少年野球ダイジェスト】飛距離激増の鍵は肩甲骨！？ミノルマンが教える「深いトップ」の作り方！（’26 4/29）
本日の注目テーマは「投打のパフォーマンスを飛躍させる、身体の正しい使い方と意識改革」。
・飛距離激増の鍵は肩甲骨！？ミノルマンが教える「深いトップ」の作り方！（参考：First-Pitch - バッティング）
打撃において強いスイングと飛距離を生み出す「深いトップ」の作り方について、廣畑実（ミノルマン）さんが解説しています。トップが浅くなる原因は、肩甲骨が使えておらず腹斜筋が縮まっていることにあると指摘。「なるべく深く取りたい」というトップを作るため、バットの両端を持って上体を捕手方向に捻る動作や、腕を上下に回転させるドリルを推奨しています。バットを振らずに肩甲骨と脇腹の筋肉を伸ばすこれらのメニューは、スイングスピード向上を目指す日々の練習にぜひ取り入れたい取り組みです。
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・ランナーを釘付けに！名コーチが指摘する牽制動作の落とし穴とは？（参考：First-Pitch - ピッチング）
簡単に盗塁を許してしまう小中学生の投手に向けて、名コーチの佐藤義則氏がランナーを制する牽制のコツを伝授しています。佐藤氏は、首を大きく振って走者を確認する動作が、相手に投球への合図を与えてしまうと指摘。「首を振るのではなく、目線だけでランナーとキャッチャーを両方見るのが理想」と語ります。さらに、素早く回るためには重心を一度上に浮かす感覚で回転し、回った瞬間に利き腕をトップの位置に置くことが重要とのこと。シャドーピッチングでも磨ける、走られない投手への第一歩となる技術です。
・力みは絶対NG！元プロが推奨する「傘をさすイメージ」の構え方！（参考：First-Pitch - バッティング）
バッティングの構え方に悩む選手や指導者に対し、元中日ドラゴンズの森野将彦氏が「自分に合った最適な構え方」を見つける重要性を語っています。森野氏によれば、最も注意すべきは余計な力が入り体が固まってしまうこと。上半身をリラックスさせるためには「傘をさす」自然な手の位置をイメージし、そこから前後に動かさず構えるのが良いそうです。また、バットを一度肩に乗せることで力みを取り除く方法も紹介。最低限の力で軸足を安定させ、自然体で打撃動作に入ることが強いスイングを生み出す秘訣となります。
編集部のコメント
何気ない体の使い方や目線の置き方が、大きなパフォーマンスの差を生むことを意識して日々の練習に取り組んでみましょう。
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