大阪桐蔭元主将の廣畑実さんが伝授…帰塁の一歩目を速くする“右足の使い方”

 

　走塁で進塁動作は速いのに、帰塁が遅く牽制アウトになってしまう選手は意外と多い。帰塁を速くするにはどうすればいいのか。大阪桐蔭で主将を務め、現在はミノルマンの愛称で野球指導者として活躍する廣畑実さんが、牽制死を防ぐために普段から実践しておきたい練習法を紹介する。

 

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　野球は一塁→二塁→三塁→本塁へと左に回っていくスポーツ。走者は右方向にスタートを切る形になる。選手は進塁方向へのスタートには慣れているが、戻る動きを普段していないため遅くなってしまうと指摘する。

　素早く帰塁するには、左方向に向かうスピードを速める必要がある。推奨するのは、試合前のアップなどから帰塁方向へ蹴る動作を意識すること。蹴るコツは、すぐに右足のつま先を帰塁方向に回転させるのではなく、上に蹴って地面をしっかり押すことが大切になる。

　この動作で、帰塁の際に重要となる右のお尻部分や太ももを使う感覚が養われる。とっさに力を発揮するには事前の準備が欠かせない。練習方法として勧めるのが、リードの体勢から左にスタートを切るダッシュ。普段の練習メニューに加えるだけで大きな効果が期待できる。

　帰塁の際は頭から戻るケースが多いが、体を潜り込ませる意識が強くなり右足を回転させる動作に繋がりやすいため注意したい。まずは「頭から戻らない意識」を持ち、一歩目をしっかり蹴ることが重要だ。最終的に頭からいくにしても一歩目が速くなることで、余裕を持った帰塁が可能になる。

 

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