【中学3年生1ヶ月目】WEEK-1｢投手力向上エクササイズ｣ #5
概要
最前線で実績を出す指導者やトレーナーが、“3ヶ月間で子どもを変える”ことをテーマに、年代別の短期集中型練習メニューを提案する「TURNING POINT ACADEMY」。
SEASON-3として迎えた今回は、オリックスで活躍中の山岡泰輔投手をはじめ、これまで30名以上のプロ野球選手を指導してきたトレーナーの高島誠氏が出演。「140キロ超の直球を投げる」ことをテーマに、4年代別(小学校低学年・高学年・中学校1,2年生・中学校3年生)に、1週おきに異なるピッチング上達プログラムを設計。投手志望の選手はもちろん、野手のスローイング向上にもつながるため、全選手が押さえておきたい内容となっている。
本CHAPTERでは、中学校3年生 1ヶ月目のWeek1で実践するプログラムについて解説。体も出来上がってくることで出力が高くなり、体にかかる負荷もグンと増す中学校3年生。その負担を軽減しつつ、連戦に耐えうるパフォーマンスを維持する柔軟性を高めるエクササイズを伝える。
シェアする
シェアする
中学3年生向け（12本）
小学校低学年向け（12本）
小学校高学年向け（12本）
中学1,2年生向け（12本）
全年代共通（1本）
中学3年生向け（12本）
-
【中学3年生1ヶ月目】WEEK-1｢投手力向上エクササイズ｣ #5高島誠/投球編(Academy) -
【中学3年生1ヶ月目】WEEK-2｢体幹投げドリル｣ #9高島誠/投球編(Academy) -
【中学3年生1ヶ月目】WEEK-3｢投球時の下半身強化｣ #13高島誠/投球編(Academy) -
【中学3年生1ヶ月目】WEEK-4｢投球時の上半身強化｣ #17高島誠/投球編(Academy) -
【中学3年生2ヶ月目】WEEK-1｢体幹操作・腕の位置を記憶｣ #4高島誠/投球編(Academy) -
【中学3年生2ヶ月目】WEEK-2｢リリース感覚養成｣ #8高島誠/投球編(Academy) -
【中学3年生2ヶ月目】WEEK-3｢適切なリリース動作習得｣ #12高島誠/投球編(Academy) -
【中学3年生2ヶ月目】WEEK-4｢制球力を養う身体動作習得｣ #16高島誠/投球編(Academy) -
【中学3年生3ヶ月目】WEEK-1｢並進運動ドリル｣ #4高島誠/投球編(Academy) -
【中学3年生3ヶ月目】WEEK-2｢目線づかい・変化球の習得｣ #8高島誠/投球編(Academy) -
【中学3年生3ヶ月目】WEEK-3｢胸郭と肩甲骨の連動性向上｣ #12高島誠/投球編(Academy) -
【中学3年生3ヶ月目】WEEK-4｢投球時に重要な筋力強化｣ #16【Final】高島誠/投球編(Academy)
小学校低学年向け（12本）
-
【小学校低学年1ヶ月目】WEEK-1｢投手力向上エクササイズ｣ #2高島誠/投球編(Academy) -
【小学校低学年1ヶ月目】WEEK-2｢体幹投げドリル｣ #6高島誠/投球編(Academy) -
【小学校低学年1ヶ月目】WEEK-3｢投球時の下半身強化｣ #10高島誠/投球編(Academy) -
【小学校低学年1ヶ月目】WEEK-4｢投球時の上半身強化｣ #14高島誠/投球編(Academy) -
【小学校低学年2ヶ月目】WEEK-1｢体幹操作・腕の位置を記憶｣ #1高島誠/投球編(Academy) -
【小学校低学年2ヶ月目】WEEK-2｢リリース感覚養成｣ #5高島誠/投球編(Academy) -
【小学校低学年2ヶ月目】WEEK-3｢適切なリリース動作習得｣ #9高島誠/投球編(Academy) -
【小学校低学年2ヶ月目】WEEK-4｢制球力を養う身体動作習得｣ #13高島誠/投球編(Academy) -
【小学校低学年3ヶ月目】WEEK-1｢並進運動ドリル｣ #1高島誠/投球編(Academy) -
【小学校低学年3ヶ月目】WEEK-2｢制球力が高まる目線の使い方｣ #5高島誠/投球編(Academy) -
【小学校低学年3ヶ月目】WEEK-3｢胸郭と肩甲骨の連動性向上｣ #9高島誠/投球編(Academy) -
【小学校低学年3ヶ月目】WEEK-4｢投球時に重要な筋力強化｣ #13高島誠/投球編(Academy)
小学校高学年向け（12本）
-
【小学校高学年1ヶ月目】WEEK-1｢投手力向上エクササイズ｣ #3高島誠/投球編(Academy) -
【小学校高学年1ヶ月目】WEEK-2｢体幹投げドリル｣ #7高島誠/投球編(Academy) -
【小学校高学年1ヶ月目】WEEK-3｢投球時の下半身強化｣ #11高島誠/投球編(Academy) -
【小学校高学年1ヶ月目】WEEK-4｢投球時の上半身強化｣ #15高島誠/投球編(Academy) -
【小学校高学年2ヶ月目】WEEK-1｢体幹操作・腕の位置を記憶｣ #2高島誠/投球編(Academy) -
【小学校高学年2ヶ月目】WEEK-2｢リリース感覚養成｣ #6高島誠/投球編(Academy) -
【小学校高学年2ヶ月目】WEEK-3｢適切なリリース動作習得｣ #10高島誠/投球編(Academy) -
【小学校高学年2ヶ月目】WEEK-4｢制球力を養う身体動作習得｣ #14高島誠/投球編(Academy) -
【小学校高学年3ヶ月目】WEEK-1｢並進運動ドリル｣ #2高島誠/投球編(Academy) -
【小学校高学年3ヶ月目】WEEK-2｢制球力が高まる目線の使い方｣ #6高島誠/投球編(Academy) -
【小学校高学年3ヶ月目】WEEK-3｢胸郭と肩甲骨の連動性向上｣ #10高島誠/投球編(Academy) -
【小学校高学年3ヶ月目】WEEK-4｢投球時に重要な筋力強化｣ #14高島誠/投球編(Academy)
中学1,2年生向け（12本）
-
【中学1,2年生1ヶ月目】WEEK-1｢投手力向上エクササイズ｣ #4高島誠/投球編(Academy) -
【中学1,2年生1ヶ月目】WEEK-2｢体幹投げドリル｣ #8高島誠/投球編(Academy) -
【中学1,2年生1ヶ月目】WEEK-3｢投球時の下半身強化｣ #12高島誠/投球編(Academy) -
【中学1,2年生1ヶ月目】WEEK-4｢投球時の上半身強化｣ #16高島誠/投球編(Academy) -
【中学1,2年生2ヶ月目】WEEK-1｢体幹操作・腕の位置を記憶｣ #3高島誠/投球編(Academy) -
【中学1,2年生2ヶ月目】WEEK-2｢リリース感覚養成｣ #7高島誠/投球編(Academy) -
【中学1,2年生2ヶ月目】WEEK-3｢適切なリリース動作習得｣ #11高島誠/投球編(Academy) -
【中学1,2年生2ヶ月目】WEEK-4｢制球力を養う身体動作習得｣ #15高島誠/投球編(Academy) -
【中学1,2年生3ヶ月目】WEEK-1｢並進運動ドリル｣ #3高島誠/投球編(Academy) -
【中学1,2年生3ヶ月目】WEEK-2｢目線づかい・変化球の習得｣ #7高島誠/投球編(Academy) -
【中学1,2年生3ヶ月目】WEEK-3｢胸郭と肩甲骨の連動性向上｣ #11高島誠/投球編(Academy) -
【中学1,2年生3ヶ月目】WEEK-4｢投球時に重要な筋力強化｣ #15高島誠/投球編(Academy)
