【中学生3ヶ月目】DAY-3｢投球時のケガ予防トレーニング(3)｣ #9
最前線で実績を出す指導者やトレーナーが、“3ヶ月間で子どもを変える”ことをテーマに、3年代別(小学校低学年・高学年・中学生)の短期集中型練習メニューを提案する「TURNING POINT ACADEMY」。
SEASON-2として迎えた今回は、多くのプロ野球選手やメジャーリーガーも入会するオンラインサロンを主宰する、野球アカデミーNEOLAB代表の内田聖人氏と、同社でジュニア年代の指導を年間300セッション以上で実施する河内山拓樹氏が、監修したプログラムを配信。投手力向上にテーマに、球速、制球力、怪我予防の3つの観点でメニューを設計し、将来プロ野球など、高いレベルでのプレーを目指す選手が実践すべき充実の内容だ。
中学生3ヶ月目のDay3は、肩の安定性と胸周りの連動性を高めるワークを行う。特にケガをしやすい肩は、コンディションを整えておきたい部位。今回は、肩の安定性を図るとともに、肩周りの筋力強化、そして、上半身の可動域を広げるエクササイズを伝えていく。
■CONTENTS LIST
→INTRODUCTION
→小学校低学年向け
→小学校高学年向け
→中学生向け
