「両手で捕れ」がミスの原因に？ 捕球精度を高める“片手ドリル”と足の動かし方
武拓人氏が伝授する適切な捕球姿勢
内野守備で多くの選手が悩むのが、捕球ミスのリスクが増える打球のバウンドの合わせ方だ。この課題に対して、内野守備に特化した"ディフェンスデザイナー"をして活動する武拓人氏が、バウンドを合わせやすくするための適切な捕球姿勢と打球へのアプローチを解説している。
・｜無料｜エントリー受付中｜指導に悩んでいませんか？適切な関わり方が学べる「パパコーチのための集中講座」
武氏は、バウンドの種類を簡単なものと難しいものが交互に訪れると定義している。具体的には、ショートバウンドを「簡単」、直後のハーフバウンドを「難しい」と区別する。ただし、捕球のポイントをショートバウンドのみに絞ると、少しの遅れで難しいバウンドに変わるリスクがあるという。この仕組みを理解し、前後のバウンドまで視野に入れた判断が、捕球ミスを防ぐ最大のポイントになると解説する。
また、「両手で捕れ」という教えにも注意が必要だ。武氏は「両手（で捕る）となった瞬間に動きが止まって、（打球が）ハーフバウンドに変わる」と指摘する。意識しすぎると動きが硬くなり、本来捕れるボールを逃してしまうのだ。まずは片手でグラブを自由に使える状態にし、前後の動きに対応できる柔らかい姿勢を身に付けることが、エラー減少への近道となる。
具体的には、「グラブを優先しながら、自分の体を動かしていく」方法を勧める。脳からの指令は、足よりも手に伝わるスピードが速いといわれる。そのため、足を先に動かそうとするのではなく、捕れる位置にまずグラブを出し、そのグラブを追うように体を運ぶ。この意識を持つだけで打球への入りがスムーズになり、バウンドのズレを最小限に抑えることが、確実な捕球を可能にする。
練習では、片手で捕球し送球へ繋げるドリルを行う。「捕った位置から少し自分の体の方に寄せてくる意識」でリズムを作るのがコツだ。捕球姿勢が低すぎて動けない状態を避け、グラブ主導で動くことで守備の自由度は上がる。こうした感覚を養うことが、エラーを減らしアウトを取るための鍵だ。正しいアプローチを習得し、自信を持ってゴロをさばいてほしい。
関連動画
・綺麗なフォームを妨げる"悪い癖"の改善｢投動作習得プログラム｣／塩多雅矢
・"足は誰でも速くなる"今すぐ実践すべき｢走力向上プログラム｣／村田和哉
・MAX155キロの指導者監修 年代別｜好投手育成プログラム／NEOLAB
