NEOLAB内田聖人氏らが推奨する「身体操作性」を高めるメソッド

 

　投手なら誰しも「狙った所に投げたい」と願うが、制球が定まらない悩みは尽きない。そんな課題に対し、最先端の理論でプロ選手も指導する野球アカデミー「NEOLAB」代表の内田聖人氏とトレーナーの河内山拓樹氏は、投球フォーム以前に「身体の操作性」を高める重要性を説く。彼らが推奨するのは、意外にもマット運動などを取り入れた基礎的なエクササイズだ。

 

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　そもそも野球は「基本的に片手片足の動作のスポーツ」であり、投球動作中は不安定な姿勢でバランスを保つ能力が不可欠だ。体を支配するのは脳であるため、バランスを崩した際に修正する指令をスムーズに出せるよう、まずは脳に適切な刺激を与える必要がある。自分の体を思い通りに動かす「身体操作性」を高めることが、結果として制球力の向上につながっていく。

 

　脳への刺激として推奨されるのが、体育の授業でも馴染み深い「前転」だ。ポイントは「勢いに任せて」回るのではなく、できるだけゆっくり行うこと。「背骨の1個1個丸めて」いき、頭に対して様々な方向へ重力をかけることで脳が活性化する。回転後にふらつかず、「しっかりと立つ」ところまでコントロールすることで、平衡感覚とバランス能力が養われる。

 

　身体操作をさらに磨くには「インチワーム改」が有効だ。四つん這いから膝を伸ばして腰を上げ、両足ジャンプのリズムに合わせて手を1歩ずつ前に進める。手と足をタイミングよく連動させる訓練だ。さらに仰向けで手足を浮かせ、背中を床につけたまま片足だけを伸縮させる「デッドバグ」を行うことで、体幹を安定させつつ四肢を分離して動かす能力を鍛える。

 

　実践時の注意点は、インチワーム改で「膝が曲がってしまう」ことや、デッドバグで「腰を反ったまま行ってしまう」ことだ。正しく行わないと体幹に効かず、体を操れていないことになる。自分の体を思い通りに動かす感覚が養われれば、技術指導を受けた際の修正能力も高まり、フォーム改善や制球力アップへの近道となるはずだ。

 

※経歴・情報は取材時

 

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