力の使い方を理解して、パフォーマンスを上げるための基礎を築く 3か月で変わる塩多式アカデミーの練習法
概要
「今日もうまくなろう」を指導テーマに掲げ、首都圏中心に20校以上の中学、高校野球部をサポートする、トレーニングコーチの塩多雅矢氏。2022年に中学軟式野球で日本一を達成した東京・上一色中では、投手コーチを務めた。
本アカデミーでは「高校野球で活躍するための体を3ヶ月で手に入れる」をテーマに、小学校低学年・小学校高学年・中学生と3つの年代に分け、それぞれの時期に適したエクササイズを伝授していく。
小学校高学年2ヶ月目のDay3は、手足の支える力を使うエクササイズ。1ヶ月目に行った自分の力を使って体を支えるエクササイズから発展し、より力が必要な状態を作って、体を支えるトレーニングを施し、パフォーマンス向上への基礎を作っていく。
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塩多雅矢｜【年代別 3ヶ月集中プログラム】高校野球で活躍するための必須能力 ｢身体機能・感覚開発トレーニング｣
小学校高学年向け（9本）
小学校低学年向け（9本）
中学生向け（9本）
全年代共通（1本）
小学校高学年向け（9本）
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アカデミー動き幅が広がる時期に重要な体の動かし方＆体を支える練習 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー「曲げる」＆「上手に動かす」にフォーカスした練習法 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミーパフォーマンスの基礎、自分の手足で姿勢を整える練習法 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー背中と足でバランスを制御して体を支える強度を高める 3か月で変わる塩多式アカデミーの練習法塩多雅矢(Academy) -
アカデミー股関節と胴体の「動きづくり」に横の運動を追加して体を上手に操る 3か月で変わる塩多式アカデミーの練習法塩多雅矢(Academy) -
アカデミー力の使い方を理解して、パフォーマンスを上げるための基礎を築く 3か月で変わる塩多式アカデミーの練習法塩多雅矢(Academy) -
アカデミー難易度は高めも…投球動作の基礎に繋がる背中と足でのバランス制御 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー難易度高…股関節や肋骨周りを思い通りに動かせることを目指す 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミーバランスを崩しながら動くことで体の軸を作るトレーニングの集大成 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy)
小学校低学年向け（9本）
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アカデミー自分の目の苦手な動があるかを知るエクササイズ 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー遠近感をとる目の動きと姿勢制御を養う体幹エクササイズ 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー体を真っ直ぐに保つための「バランスセンサー」を磨く 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー対象物を瞬時に捉えるために目線を上手に動かす 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー遠近感をとるための目の動きと姿勢制御、体幹を強化する 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー「バランスセンサー」に磨きをかけ常に体を安定させる 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー目と頭の動きをリンクさせる、目の可動域向上トレーニングの集大成 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー投球に重要なボールとの距離感を養う、感覚活性トレーニングの集大成 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー体への刺激を強め、バランス感覚を養うトレーニングの集大成 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy)
中学生向け（9本）
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アカデミー体の変化が大きい中学期に正しい動きを身につける 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー胸の動きや手と足の連動性を体に覚えこませる 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー腕の動きと股関節の動きにフォーカスしたシンプルなエクササイズ 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー“しゃがんで踏み込む”ことで野球に繋がる基礎動作を獲得 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー腕や足を大きく振り回して実戦的な投動作へ近づける 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー素早く力を発揮するために腕と股関節に負荷をかけて体を支える 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー高難度の“しゃがんで踏み込む”動きで基礎動作を獲得 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー全身を使う投動作と体をスムーズに回す動きを獲得する 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー「体を支える」ことで素早く・力強い動きを獲得する 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy)
