股関節と胴体の「動きづくり」に横の運動を追加して体を上手に操る 3か月で変わる塩多式アカデミーの練習法
概要
「今日もうまくなろう」を指導テーマに掲げ、首都圏中心に20校以上の中学、高校野球部をサポートする、トレーニングコーチの塩多雅矢氏。2022年に中学軟式野球で日本一を達成した東京・上一色中では、投手コーチを務めた。
本アカデミーでは「高校野球で活躍するための体を3ヶ月で手に入れる」をテーマに、小学校低学年・小学校高学年・中学生と3つの年代に分け、それぞれの時期に適したエクササイズを伝授していく。
小学校高学年2ヶ月目のDay2は、1ヶ月目の股関節と胴体の動きづくりに、横の動きを追加したエクササイズ。人の体は縦のほうが動きやすく、横は動かしにくい。前回のワークを踏まえた上で、胴体を上手に横に動かせるようにすることを目標としていく。
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塩多雅矢｜【年代別 3ヶ月集中プログラム】高校野球で活躍するための必須能力 ｢身体機能・感覚開発トレーニング｣
小学校高学年向け（9本）
小学校低学年向け（9本）
中学生向け（9本）
全年代共通（1本）
小学校高学年向け（9本）
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アカデミー動き幅が広がる時期に重要な体の動かし方＆体を支える練習 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー「曲げる」＆「上手に動かす」にフォーカスした練習法 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミーパフォーマンスの基礎、自分の手足で姿勢を整える練習法 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
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アカデミー股関節と胴体の「動きづくり」に横の運動を追加して体を上手に操る 3か月で変わる塩多式アカデミーの練習法塩多雅矢(Academy) -
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アカデミー難易度は高めも…投球動作の基礎に繋がる背中と足でのバランス制御 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー難易度高…股関節や肋骨周りを思い通りに動かせることを目指す 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミーバランスを崩しながら動くことで体の軸を作るトレーニングの集大成 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy)
小学校低学年向け（9本）
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アカデミー自分の目の苦手な動があるかを知るエクササイズ 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー遠近感をとる目の動きと姿勢制御を養う体幹エクササイズ 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー体を真っ直ぐに保つための「バランスセンサー」を磨く 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー対象物を瞬時に捉えるために目線を上手に動かす 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー遠近感をとるための目の動きと姿勢制御、体幹を強化する 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー「バランスセンサー」に磨きをかけ常に体を安定させる 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー目と頭の動きをリンクさせる、目の可動域向上トレーニングの集大成 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー投球に重要なボールとの距離感を養う、感覚活性トレーニングの集大成 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー体への刺激を強め、バランス感覚を養うトレーニングの集大成 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy)
中学生向け（9本）
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アカデミー体の変化が大きい中学期に正しい動きを身につける 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー胸の動きや手と足の連動性を体に覚えこませる 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー腕の動きと股関節の動きにフォーカスしたシンプルなエクササイズ 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー“しゃがんで踏み込む”ことで野球に繋がる基礎動作を獲得 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー腕や足を大きく振り回して実戦的な投動作へ近づける 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー素早く力を発揮するために腕と股関節に負荷をかけて体を支える 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー高難度の“しゃがんで踏み込む”動きで基礎動作を獲得 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー全身を使う投動作と体をスムーズに回す動きを獲得する 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy) -
アカデミー「体を支える」ことで素早く・力強い動きを獲得する 3か月で能力が変わる塩多雅矢式アカデミー塩多雅矢(Academy)
