最前線で実績を出す指導者やトレーナーが、3ヶ月集中型のスキルアッププログラムを提案する「TURNING POINT ACADEMY」。SEASON-13の出演者は、NPBから小学生まで幅広い年代の選手を長年指導し、体作りをベースにした技術指導に定評のある 高島誠。Mac's Trainer Room代表。

本シリーズでは、「守備に必要な体のベース作り」「グラブの選び方・使い方」「捕球から送球までのバリエーション」の3つを軸に、内野守備を段階的に身に付けていく。3ヶ月間、毎週テーマの異なるプログラムに取り組みながら、「なぜ、エラーが起きるのか」を動きの土台から見直し、実戦で使える守備へとつなげていく構成だ。

本CHAPTERでは、1ヶ月目WEEK-4のプログラムを解説。

紹介する練習プログラム

・足指セパレーターによる足指ポジション調整

・足裏リリース

・足アーチ強化エクササイズ

守備の安定感を高めるために重要なのが「足裏の機能」。足指が動かない状態や土踏まずのアーチが崩れた状態では、踏み込みや体重移動が不安定になりやすい。足元の土台を整えることで、これまで取り組んできた守備の動きも安定しやすくなる。