【守備の土台】球際に強くなる｢体重移動トレーニング｣ #3
概要
最前線で実績を出す指導者やトレーナーが、3ヶ月集中型のスキルアッププログラムを提案する「TURNING POINT ACADEMY」。SEASON-13の出演者は、NPBから小学生まで幅広い年代の選手を長年指導し、体作りをベースにした技術指導に定評のある 高島誠。Mac's Trainer Room代表。
本シリーズでは、「守備に必要な体のベース作り」「グラブの選び方・使い方」「捕球から送球までのバリエーション」の3つを軸に、内野守備を段階的に身に付けていく。3ヶ月間、毎週テーマの異なるプログラムに取り組みながら、「なぜ、エラーが起きるのか」を動きの土台から見直し、実戦で使える守備へとつなげていく構成だ。
本CHAPTERでは、1ヶ月目WEEK-2のプログラムを解説。
紹介する練習プログラム
・ボール転がし体重移動ドリル
・8の字体重移動ドリル
・グラブ側体重移動ドリル
守備範囲を広げるために必要な「体重移動」と股関節の動きをテーマに、ボールを使ったトレーニングで守備の動きの幅を広げていく。
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