【全年代共通】WEEK-3 足が速くなる準備｢股関節強化(3)｣ #4
最前線で実績を出す指導者やトレーナーが、3ヶ月集中型のスキルアッププログラムを提案する「TURNING POINT ACADEMY」。
SEASON-11の出演者は、福井商業高で2度の甲子園に出場し、地方大会では1試合7盗塁を成功させるなど、走力を武器にレギュラーを勝ち取った村田和哉氏。現在はランニングトレーナーとして活動し、“走りのお兄さん／かず兄”の愛称で親しまれている。足を速くする練習法を発信するSNSは、総フォロワー30万人を超える。
今回は「小中学生の野球少年の足を速くする」をテーマに、【股関節の可動域作り／動きの基本作り／走練習】の3部構成を設計。自宅でできる基礎練習から、実戦に直結する走り方まで、段階的にスピードを高めるプログラムとなっている。
本CHAPTERでは、WEEK-3のプログラムについて解説。WEEK-1・2に続き、足を速くするための準備として、股関節の可動域向上を目的とした3つのプログラムを実践していく。
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本CHAPTERで紹介する練習プログラム
・【股関節の可動域UP】お尻ストレッチ
・【股関節の可動域UP】ハードルまたぎ
・【股関節の可動域UP】腕立て入れ替えジャンプ
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■CONTENTS LIST
→INTRODUCTION
→全年代対象
