【中学3年生3ヶ月目】WEEK-4｢投球時に重要な筋力強化｣ #16【Final】
最前線で実績を出す指導者やトレーナーが、“3ヶ月間で子どもを変える”ことをテーマに、年代別の短期集中型練習メニューを提案する「TURNING POINT ACADEMY」。
SEASON-3として迎えた今回は、オリックスで活躍中の山岡泰輔投手をはじめ、これまで30名以上のプロ野球選手を指導してきたトレーナーの高島誠氏が出演。「140キロ超の直球を投げる」ことをテーマに、4年代別(小学校低学年・高学年・中学校1,2年生・中学校3年生)に、1週おきに異なるピッチング上達プログラムを設計。投手志望の選手はもちろん、野手のスローイング向上にもつながるため、全選手が押さえておきたい内容となっている。
本CHAPTERでは、中学校3年生3ヶ月目のWEEK4で実践するプログラムについて解説。高校生に近いこの年代は、ウエイトトレーニングのような負荷がかかるトレーニングへの準備が必要な時期。進学時のスムーズな移行を意識しつつ、投球時の出力を上げるための筋力UPを図る。
■CONTENTS LIST
→INTRODUCTION
→小学校低学年向け
→小学校高学年向け
→中学1,2年生向け
→中学3年生向け
