「長坂秀樹」、「力強さとキレに直結　｢胸郭・背骨｣を操る“サンシャイン体操”　#10」| TURNING POINT

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力強さとキレに直結　｢胸郭・背骨｣を操る“サンシャイン体操”　#10

概要

現役時代、最速152キロの直球を武器に国内外の独立Lを渡り歩いたキャリアを持つ長坂秀樹氏。現在は小中学生を対象に野球塾を主宰しており、中日・小笠原慎之介選手も中学時代に長坂氏から指導を受けていた。

今回の動画で長坂氏が伝えるのは、肩甲骨と胸郭のストレッチにフォーカスしたウォーミングアップ。この2つは、投球で特に欠かせないパーツだ。

♯トレーニング

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プログラム一覧

中学生向け（7本）

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小中学生に多い課題　｢インステップ｣修正トレーニング　#2

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甲子園Ｖ投手／中日・小笠原が実践　投球前の｢股関節体操｣　#3

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甲子園Ｖ投手／中日・小笠原が実践　上達へ導く｢お尻強化｣　#4

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甲子園Ｖ投手／中日・小笠原が実践　｢体幹トレーニング｣　#5

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甲子園Ｖ投手／中日・小笠原が実践　｢体の連動力向上｣　#6

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甲子園Ｖ投手／中日・小笠原が実践　｢全身バランス強化｣　#7

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力強さとキレに直結　｢胸郭・背骨｣を操る“サンシャイン体操”　#10

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小学校高学年向け（1本）

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投げ込みよりも重要　思い通りに体を操る｢ピッチング体操｣　#11

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全年代共通（4本）

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166cm／最速152キロ　米国で8年プレーした異色の野球指導者　#1

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【投手力向上／可動域拡大】　肩甲骨周辺のストレッチ　#8

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【投手力向上／可動域拡大】　股関節周辺のストレッチ　#9

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【親・指導者へ】選手の才能を伸ばす極意　｢失敗＝悪｣ではない　#12【Final】

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中学生向け（7本）

小学校高学年向け（1本）

投げ込みよりも重要　思い通りに体を操る｢ピッチング体操｣　#11

長坂秀樹

全年代共通（4本）

【全編練習用ドリル付】打撃トレーニングメニュー特集｢各分野のスペシャリストが伝授／打撃トレーニングメソッド｣

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全国を勝ち抜いた技術　“緩急”への対応力向上　｢多賀打ち｣　#7

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阿部慎之助が実践　力強い打球の源　｢押し込み技術｣習得法　#5【Final】

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高橋由伸が実践　｢最短距離のスイング軌道｣が身に付く練習法　#4

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鈴木誠也が実践　広角に打つ技術　｢インサイドアウト｣習得法　#3

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岡本和真が実践　理想的な下半身の重心移動が身に付く練習法　#2

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坂本勇人が実践　外角に強くなり逆方向へ強い打球を放つ練習法　#1

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【打撃編】コーディネーショントレーニング｢バランス・重心移動｣　#4

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【打撃編】コーディネーショントレーニング｢ミート・タイミング｣　#3

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力強さとキレに直結　｢胸郭・背骨｣を操る“サンシャイン体操”　#10

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【投手力向上／可動域拡大】　股関節周辺のストレッチ　#9

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【投手力向上／可動域拡大】　肩甲骨周辺のストレッチ　#8

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甲子園Ｖ投手／中日・小笠原が実践　｢全身バランス強化｣　#7

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甲子園Ｖ投手／中日・小笠原が実践　｢体の連動力向上｣　#6

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甲子園Ｖ投手／中日・小笠原が実践　｢体幹トレーニング｣　#5

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甲子園Ｖ投手／中日・小笠原が実践　上達へ導く｢お尻強化｣　#4

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甲子園Ｖ投手／中日・小笠原が実践　投球前の｢股関節体操｣　#3

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打率向上ドリル　｢片脚ティー打撃｣　#13【Final】

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打率向上ドリル　｢ツイスト打法｣　#12

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打率向上ドリル　｢連続ティー打撃｣　#11

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打率向上ドリル　｢ボールの内側を叩くティー打撃｣　#10

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理想のスイング軌道を身に付ける練習法　｢フォロースルー・バット投げ｣　#9

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打率を残すために重要な｢3｣つのポイント　｢ミートの極意｣　#8

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全コースに高出力でボールを捉える　｢上半身の使い方｣　#7

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小さな動きで大きな出力を生み出す　｢股関節の重心移動｣　#6

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打率を向上させる構えのポイント　｢スタンス・重心｣　#5

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右投げ左打ちの選手必見　操作性を高めるバットの握り方　#4

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打率を残すために追求し続けた　｢バットのこだわり｣　#3

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打率向上　打席へ入る前のルーティーン　#2

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飛距離を向上させる鋭いスイング｢ヘッドとグリップの逆転｣　#11【Final】

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飛距離向上を実現する上半身と下半身の連動　｢でんでん太鼓打法｣　#10

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技術向上の3要素　好選手が会得している｢バッティングの方程式｣　#9

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アウトコースを打ち返す鍵「バントとの共通点」　#8

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内角が苦手な選手必見　解決の鍵は｢脱・インサイドアウト｣　#7

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ミート力向上　胸の開きを抑える｢斜め振りティー打撃｣　#6

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即実践可能　好不調の波を抑える素振り　｢9コース＋α｣　#5

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操作性向上「打撃を上達に導くバットの握り」　#4

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小中学生に多い課題　｢詰まる打撃｣の理由と修正法　#3

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【全野球人必見】打席でタイミングを合わせる極意　#2

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打席で結果を残す構えの3要素　｢背中・肩甲骨・膝｣　#1

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｢遠くへ飛ばす技術｣を身に付けるティー打撃　#10【Final】

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二岡智宏が実践「下半身の使い方｣を覚えるティー打撃　#9

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落合博満・阿部慎之助が実践したティー打撃　#8

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高橋由伸が実践した｢スイングを固める｣ティー打撃　#7

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スイングの｢軸」を作るティー打撃　#6

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｢高低に負けないスイング｣を磨くティー打撃　#5

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｢広角に打つ技術｣を磨くティー打撃　#4

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最短距離でバットを出すためのティー打撃　#3

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理想のスイングを得るために大切なこと　#2

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栗原陵矢の打撃「左手の使い方」　#4

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学童軟式経験者に多い打撃のクセ矯正法　#16【Final】

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強豪シニアのティバッティング｢上体の使い方｣　#15

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強豪シニアのティバッティング｢体重移動｣　#14

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強豪シニアのティバッティング｢手首の返し｣　#13

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強豪シニアのティバッティング｢両振り｣　#12

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強豪シニアのティバッティング｢スピードの変化｣　#11

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